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Colágeno: para qué sirve, tipos y cómo elegir un buen suplemento
El colágeno es, sin duda, uno de los suplementos más populares y buscados en los últimos años. Su relación directa con la piel, las articulaciones, los huesos y el bienestar general ha hecho que cada vez más personas se interesen por para qué sirve el colágeno y si realmente merece la pena incorporarlo a su rutina diaria.
A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno disminuye progresivamente, un proceso totalmente normal que puede reflejarse en signos como la pérdida de elasticidad de la piel, molestias articulares o debilitamiento de uñas y cabello. Por este motivo, los suplementos de colágeno se han convertido en un aliado habitual dentro del ámbito de la nutricosmética y el cuidado desde el interior.
En este artículo te explicamos qué es el colágeno, para qué sirve, qué tipos existen y cómo elegir un suplemento de colágeno de calidad.
¿Qué es el colágeno y cuál es su función en el organismo?
El colágeno es una proteína estructural fundamental que representa una parte muy importante de los tejidos del cuerpo humano. Está presente en la piel, los cartílagos, los huesos, los tendones, los ligamentos y otros tejidos conectivos, aportando firmeza, resistencia y elasticidad.
Podemos imaginar el colágeno como una especie de “estructura interna” que mantiene unidos y fuertes los tejidos. Sin embargo, a partir de los 25–30 años, su producción natural empieza a disminuir de forma gradual, y factores como el estrés, la exposición solar, el tabaco o una alimentación poco equilibrada pueden acelerar este proceso.
¿Para qué sirve el colágeno?
Dentro de una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable, el colágeno puede ayudar a apoyar diferentes funciones del organismo. Por eso, su uso como complemento alimenticio se ha extendido tanto en personas jóvenes como en adultos.
El colágeno se asocia principalmente con:
El mantenimiento de la elasticidad y el aspecto de la piel
El cuidado de las articulaciones y los cartílagos
El apoyo a la salud ósea
El fortalecimiento de uñas y cabello
La recuperación tras la actividad física
No se trata de un producto “milagro”, sino de un complemento que puede resultar útil cuando se utiliza de forma constante y como parte de hábitos saludables.
Tipos de colágeno y formatos más habituales
Cuando buscamos un suplemento de colágeno, es normal encontrarse con diferentes tipos y presentaciones, lo que puede generar dudas.
El colágeno hidrolizado es el más utilizado en complementos alimenticios, ya que se presenta en forma de péptidos que facilitan su absorción. También es frecuente encontrar colágeno marino, muy popular dentro de la nutricosmética por su relación con el cuidado de la piel.
Además, muchos suplementos combinan el colágeno con otros nutrientes que participan en su síntesis o complementan su acción, como la vitamina C, el ácido hialurónico, el magnesio o la biotina. Estas fórmulas pueden resultar especialmente interesantes según el objetivo de cada persona.
¿Cómo elegir un buen suplemento de colágeno?
Elegir un suplemento de colágeno no debería basarse únicamente en el precio o en la publicidad. Desde una perspectiva farmacéutica, es importante tener en cuenta varios aspectos clave.
Conviene fijarse en el tipo de colágeno utilizado, la presencia de vitamina C, la calidad del laboratorio, el origen de los ingredientes y el formato que mejor se adapte a la rutina diaria (polvo, cápsulas o comprimidos). Comprar colágeno en farmacias físicas u online autorizadas ofrece una mayor garantía de calidad y seguridad.
¿Cuándo y cómo tomar colágeno?
No existe un momento único ideal para tomar colágeno, ya que depende del producto y de las preferencias personales. Muchas personas lo toman en ayunas o por la noche, aunque lo más importante es la constancia.
Los suplementos de colágeno suelen necesitar varias semanas de uso continuado para que se empiecen a notar resultados. Como siempre, es recomendable seguir las indicaciones del fabricante o consultar con un profesional sanitario ante cualquier duda.
El papel del colágeno en la nutricosmética
La nutricosmética se basa en el concepto de cuidar la piel, el cabello y las uñas desde el interior. En este contexto, el colágeno se ha convertido en uno de los ingredientes más valorados, ya que actúa como soporte estructural de los tejidos y complementa el cuidado cosmético externo.
Incorporar colágeno a la rutina diaria puede ser una opción interesante para quienes buscan un enfoque integral del bienestar y la salud de la piel.
En nuestra farmacia encontrarás una selección de suplementos de colágeno cuidadosamente elegidos, con el asesoramiento profesional que necesitas.
Preguntas frecuentes sobre el colágeno (FAQs)
¿Para qué sirve el colágeno?
El colágeno sirve para complementar la dieta y apoyar la salud de la piel, las articulaciones, los huesos y otros tejidos conectivos.
¿A partir de qué edad se recomienda tomar colágeno?
Generalmente a partir de los 25–30 años, cuando la producción natural comienza a disminuir, aunque puede tomarse antes según las necesidades.
¿Cuál es el mejor colágeno?
El colágeno hidrolizado es uno de los más utilizados por su buena absorción, aunque la elección dependerá del objetivo y la fórmula del suplemento.
¿Cuánto tiempo tarda en notarse el colágeno?
Los efectos suelen apreciarse tras varias semanas de uso continuado, siempre acompañado de hábitos saludables.
¿Es mejor comprar colágeno en farmacia?
Sí, comprar colágeno en farmacia garantiza productos de calidad, controlados y con asesoramiento profesional.